[...] redukcji na J/NJ dając podział 18/6 z tym że ja trening mogę robic tylko miedzy 12.00 a 14.00. od 7ej do 12ej jestem w pracy 12-14 trening silowy z aerobami 3xtydz po 14ej dalej praca, ale z możliwością jedzenia, tyle, że z pojemników w aucie ;) tak więc pierwszy posiłek miałbym zaraz po 14ej, a ostatni o 20ej.Kłade sie spać okolo 22ej więc tu [...]
pierwszy dzien za mna czuje się bardzo dobrze, zaskakująco dobrze dzisiaj rano szczerze mowiac nie potrzebowalem kawy, zeby byc pobudzonym. czuje, ze spodoba mi sie taki styl jedzenia. dzisiaj w pracy kurczak z brokulami. a po treningu duza wyzerka, I love this game ! %-) ha a co Biniu od poczatku mowil ... ;-) ? powodzenia dalej !
Witam, przeczytałem cały wątek, stosuje j/nj LC jush od pół roku. Zredukowałem jakieś 12-15 kg , aktualna waga 78 kg. Mam mało mięśni, dalej brak dobrych proporcji w mojej budowie org. Cel wymarzona masa ale jak najmniej dodatkowej tk tłuszczowej. Będę chciał dodać jakieś 400 kcal w DT. Na zero w DNT. Mój nowy rozkład BTW o którym mysle to w [...]
[...] jedzeniu? Zanim zacząłem jeść więcej węgli to nie miałem go tak dużego po posiłku, a i nie trzymał się tak długo, bo nieraz potrafi trzymać się przez cały dzień. Zwiększać dalej węgle czy może stanąć na obecnym poziomie, bo naprawdę nie chcę, aby znowu mnie zalało? Może jakieś aeroby po treningu domatora? 20minut truchtu? W sumie może to być [...]
[...] te 35 dni pas zjechał z 96 cm na 88 cm heh 8 cm w ponad mc to mój osobisty rekord świata, a to dopiero początek redukcji (i ogólnie zmiany trybu życia i jedzenia ale o tym dalej). Jak każdy chyba maiłem masę obaw bo o ile styl odżywiania sprawdza się u osób które pracują umysłowo nie wiedziałem jak ja na to zareaguję przy pracy w sumie [...]
[...] czy Rockhold to inna liga, niż ci z którymi Chalidow walczył do tej pory, więc nie bądź taki pewny, że jeśli walczyłby z nimi, to wiedząc, co mu grozi (łokcie) w parterze, dalej byłby taki łatwy do sprowadzenia. Nie wiem czy coś trenujesz czy nie, ale nie baw się w jasnowidza, bo g**** wiesz czy Mamed by z nimi przegrał czy nie,to są tylko [...]
jak wyrobisz sobie dobrą technikę na małych ciężarach i wejdziesz potem na cięższe dalej mając dobrą technikę nic Ci się złego nie może stać. humm no to zdanie jest przekonujące ,a co o tym sądzi Wuchta,Obli albo ktoś równie doświadczony ?
[...] a nie do klatki, i ściągaj łopatki w końcowej fazie. francuskie jednorącz - łokieć cały czas nieruchomo przy głowie. Trenujesz tylko triceps a nie dodatkowo bark. Ogólna uwaga - powtórzenia wykonuj wolniej nie ma się gdzie spieszyć. Nie ma co się załamywac tylko popraw michę i jedziesz dalej. KAżdy ma ca jakiś czas gorszy dzień. Powodzenia
[...] w początkowej fazie nadajesz pęd sztangielce co ogranicza pracę mięśnia. W dolnej fazie ruchu nie zatrzymuj. Dobrze zę zamieszczasz filmiki ponieważ możemy korygować błędy. Z czasem nauczysz sie poprawnej techniki i ciężary same zaczną przychodzić większe oczywiście. Obecnie skup się na poprawnej technice i dietce... Powodzenia jedziesz dalej.
No to zapraszam do założnie bloga/dziennika Fajnie ,że wpadasz .Pozdro! Jak jest jeszcze ktoś taki co zagląda ,a nie pisze to dalej wpisywać mi się tu 27.05.2008 DZISIAJ 10-tki B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s // Spokojnie - starałem się technicznie Barki: - Military press 2s // czułem barki ,ale na ile technicznie wykonałem [...]
[...] egzaminow.Ale od poniedzialku daje ostro ze splitem.Robiłem FBW ale to nie dla mnie,co do filmkow i techniki to wszystko radosuaf powiedzial,latwiej sie ocania kogos niz siebie,ja tez myslałem ze robie wmaire dobrze technicznie dopóki nie zobaczylem sam siebie na filmiku.I zdałem sobie sprawe ze wiele do poprawki jest. JEdziesz dalej byku.!!
Będe ćwiczył dalej - to pewne. Dzisiaj przeżyłem lekki szok ,bo mama zgodziła się na kupno białka Ktoś mi może jakiś plan podsunąć? EDIT: Klata+przedramię Wyciskanie na płaskiej 4x12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek skos 3x12 10 8 Rozpiętki skos 3x10-8 Uginanie nadgarstków podchwytem 3x12-15 Uginanie nadgarstków nachwytem [...]
[...] ciezkiego zycia ma ktos dostac titleshota, bo pewnie co drugi chlopak z bramy powinien go dostawac. Jednak po tym jak sie pozbieral zaimponowal mi, tym ze mimo wszystko dalej chce walczyc i ciagle probuje byc najlepszy. Szczerze mowiac, tez bym sie w****il, gdy nagle przychodzi aktor wrestlingowy Lesnar, dostaje druga walke z Mirem, ktory [...]
za tydzien sie moze sprawdze(135) , i nie wiem co teraz dalej bo od wczoraj redukuje (dieta ): ale mam nadzieje ze jak dalej bede bral mono to pojdzie te 135. napewno zdam relacje.
[...] dibencozide i ziółkami by apetyt troszkę wrócił lecz niestety to nie to! 10 tydzień libido hmm masakra !!! waga spada ! 12 tydzień jest poprawa ale to nie to ;/ waga dalej spada wysiłek na marne! Dobra rada jeśli masz kobietę, dziewczynę itp. i masz zamiar to zażyć to możesz być pewien ze nie zadowolona ^^ ty również, nie wiem jak jej [...]
Witam. Zrobiłem panel tarczycowy TSH 4.09 norma 0.27-4.2 Ft4- 14.2 norma 12.00-22.00 Ft3 5.09 norma 3.10-6.80 Za dwa dni idę jeszcze raz prolaktynę sprawdzić. Panowie co o tym sądzicie? TSH z 7 zjechało na obecny wynik. Macie jakieś pomysły co się dzieje. Badać coś dalej? Czy można wskakiwać na cykl
[...] a dla ludzi co sie dziwia, czemu bylo dogrywka NO POSZE WAS, dowda ewidentnie WYGRAL pierwsza runde (mistrzowski ground game), Kułak druga, a skoro jest 1:1, to lecimy dalej, zeby rozstrzygnac, chyba sprawiedliwie? Błachowicz - Tabera : walka mimo wszystko nudna, mimo przewagi Polaka, dominacja oczywista. Pudzian - Butterbean : no comment, [...]
[...] GALI, a dla ludzi co sie dziwia, czemu bylo dogrywka NO POSZE WAS, Dowda ewidentnie WYGRAL pierwsza runde (mistrzowski ground game), Kułak druga, a skoro jest 1:1, to lecimy dalej, zeby rozstrzygnac, chyba sprawiedliwie? Błachowicz - Tabera : walka mimo wszystko nudna, mimo przewagi Polaka, dominacja oczywista. Pudzian - Butterbean : no [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8fa591f859b4f4a8b20bbd6ee1efbb1.png Co do sprzętu, to faktycznie ta jedna z ławeczek, którą wstawiłam była łączona z stojakami - a tak uważnie patrzyłam }:-( Nic to, szukam dalej bo w końcu muszę się na jakąś zdecydować. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-09-22 19:44:20
[...] wziąć cabaser.. bo ta b6 nie zbiła nic.. być moze za krótki okres czasu. Cabaseru nie mam w ogóle jest może coś innego co pomoże? Co w tej sytuacji? Teść juz widać, ze opada powoli. Estro będzie dalej szlo do góry? Poki co wstrzymam się z biciem hcg poki nie zbije tego do normy. Jakieś porady? /SFD/2018/7/16/3b77fa0ad019479abb13ef19970d65c3.jpg
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
